Paras lihaslisä massa, arvostelu, myymälä

Epäilemättä voit lisätä lihaksia yksinkertaisesti syömällä oikeita ja nostamalla painoja. Mutta todella kasvata kasvupotentiaali, lisäravinteet ovat vaatimus. Tästä syystä olemme koonneet 11 parhaan massavoiton täydennystä, joiden avulla voit viettää kovalla työllä ansaitut rahat. Heidät luetellaan tärkeysjärjestyksessä, absoluuttisimmalta kannalta kriittisimmiltä, ​​ei-täydellisinä, ilman lisäyksiä vähemmän tärkeisiin vielä silti erittäin tehokkaisiin ainesosiin pakkaamiseen koossa. Tavoitteena on auttaa tiukan budjetin jäseniä päättämään, mitä täydentää ostaa. Jos rahaa ei ole esine, lopeta kaikin keinoin ja käytä niitä kaikki ohjeiden mukaan. Koska loppujen lopuksi meillä ei ole koskaan liikaa lihaksia.
Toinen maitoproteiini, kaseiini, puristaa juuri heran alla. Kaseiini on aina ollut toisen viulun, koska sen hidas hajotusaste on, mutta tämä tekee siitä ihanteellisen, koska se estää kataboliaa, kun nukut tyhjentyessä hitaasti ja tasaisesti. Kaseiini tekee sinusta myös vähemmän täynnä, mikä tekee siitä loistavan välipalan niille, jotka haluavat pakata lihasmassaan. Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että kaseiini antaa heraa rahansa puolesta - kun se on tehty jälkikäsittelyyn, kaseiini lisää lihasproteiinien synteesiä, kuten hera. On jopa suositeltavaa, että härän ja kaseiinin ravistelu otettu koulutuksen jälkeen lisää lihasten kasvua paremmin kuin yksinomaan proteiini.
 Kreatiini valmistetaan kolmesta aminohaposta: arginiini, glysiini ja metioniini. Anecdotal-raportit ja tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kaverit, jotka ottavat kreatiinia, saavat hyvää 10 kiloa tai enemmän ruumiinpainosta ja lisäävät voimakasta dramaattisuutta. Kreatiini toimii monella tavalla. Yhdestä puolestaan ​​se lisää lihasten nopean energian määrää kuntosalille. Mitä enemmän tätä nopeaa energiaa on saatavilla, sitä enemmän reps voi tehdä tietyn painon avulla, jolloin voit saada suuremman ja vahvemman pitkällä aikavälillä. Kreatiini myös vetää enemmän vettä lihassoluihin, jolloin solu solmii, mikä lisää pitkäaikaista kasvua. Viime aikoina kreatiinin on todettu lisäävän insuliinin kaltaista kasvutekijä-1: tä (IGF-1) lihaksissa, mikä on kriittistä kasvun stimuloimiseksi.
 Termi haaraketjuiset aminohapot tarkoittavat leusiinia, isoleusiinia ja valiinia, absoluuttiset tärkeimmät aminohapot lihaskudoksen korjaamiseksi ja rakentamiseksi. Leusiini on kriittisin näistä kolmesta, koska tutkimukset osoittavat, että se voi edistää lihasproteiinien synteesiä itsessään. Silti on parasta ottaa kaikki kolme yhdessä, koska ne toimivat synergisesti tarjoamaan monenlaisia ​​etuja, kuten lihasten kasvua, energian lisäämistä harjoittelun aikana, kortisolin (katabolinen hormoni, joka estää testosteronia ja lisää lihasjäykkyyttä) ja vähentää viivästynyttä kortisolia - kaksinkertainen lihaskudos
 Kehossa aminohappo-beeta-alaniini yhdistetään toisen aminohapon, histidiinin, kanssa, jolloin muodostuu karnossiinia. Tutkimukset osoittavat, että kun lihaksissa on korkeampia karnosiinimääriä, niillä on enemmän voimaa ja kestävyyttä. Karnosiini näyttää lisäävän lihaskuitujen kykyä purkaa enemmän voimaa ja tehdä niin kauemmin tuskailematta. Useissa tutkimuksissa raportoitiin lihasten voimakkuuden ja voiman lisääntymistä urheilijoissa, jotka käyttivät beeta-alaniinia. Yksi äskettäinen tutkimus osoitti, että aineet, jotka käyttivät beeta-alaniinia yhdessä kreatiinin kanssa, saivat enemmän lihasmassaa ja menettivät enemmän rasvahappoa kuin kreatiinipitoiset aineet.
Typpioksidi (NO) on molekyyli, joka löytyy koko kehosta ja joka liittyy useisiin prosesseihin. Se, jota kehonrakentajat ovat kiinnostuneimpia, on sen kyky laajentaa verisuonia, mikä mahdollistaa veren virtauksen lihaksissa hapen, ravinteiden, anabolisten hormonien ja veden lisäämiseksi (veri on enimmäkseen vettä). Tämä antaa sinulle enemmän energiaa harjoittelun aikana, parannettu lihaspumppu ja parempi lihasten elvytys ja kasvu harjoittelun jälkeen. NO-vahvistimet eivät tarjoa NO: ta vaan pikemminkin aminohappo-arginiinia, joka helposti muunnetaan NO: ksi kehossa. Tutkimus on osoittanut, että arginiinille annetut henkilöt kasvattivat lihasvoimaa ja kasvua sekä menettäneet kehon rasvaa.
Tämä aminohappo on ollut kehonrakentajien suosikki jo vuosikymmeniä, koska se on keskeinen lihasten toimintaan ja on yksi ihmisen kehossa olevista runsaimmista aminohapoista. Glutamiini tarjoaa lukuisia kehonrakennuksen etuja, kuten lihasten kasvua lisäämällä lihasten kuitujen leusiinipitoisuutta, vähentämällä lihasten katoamista ja vahvistamalla immuunijärjestelmää, mikä estää sinua saamasta sairaita ja puuttuvia harjoitteluja. Glutamiini, joka on otettu ennen harjoituksia, voi auttaa vähentämään lihasten väsymistä ja lisäämään kasvuhormonin tasoja. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että glutamiinilla voi olla myös rooli rasvan menetyksessä lisäämällä kaloreiden määrää ja rasvaa, joka on poltettu levossa ja harjoituksen aikana.
ZMA on sinkin, magnesium aspartaatin ja B6-vitamiinin yhdistelmä. Se on tärkeä lisä, koska kovan harjoittelun urheilijat, kuten kehonrakentajat, ovat usein puutteellisia näissä kriittisissä mineraaleissa, jotka ovat tärkeitä tärkeimpien