A legjobb izomtömeg-tömeg, áttekintés, tárolás

Kétségtelen, hogy az izomot egyszerűen az evéshez és a súlyok emeléséhez is hozzáadhatja. De ahhoz, hogy maximalizálni tudják növekedési potenciálját, a kiegészítők követelménynek számítanak. Így összeállítottuk a 11 legnagyobb tömeggyarapodásnak a leomlását, amelyen a nehezen megkeresett készpénzt költeni. A prioritások sorrendjében felsorolják az abszolút legkritikusabb, kevésbé nélkülözhető kiegészítőket a kevésbé fontos, mégis nagyon hatásos összetevőkből a méret csomagolásához. A lényeg az, hogy segítsük a szűk budapesti költségvetést, hogy mely kiegészítéseket vásároljon. Ha a pénz nem tárgya, akkor mindenképpen kopogtsd ki magad és használd őket mindenképpen az utasítás szerint. Mert végül is, amennyire mi vagyunk, soha nem lehet túl sok izom.
A másik tejfehérje, a kazein, csak a savóban süti. A kazein mindig nagyon lassú emésztési sebesség mellett játszott második hegedűt, mégis ez ideális előkelő snackként, mert lassan és folyamatosan lecsökkenti a katabolizmust, miközben aludni kezd. A kazein még kevésbé érzi magát, ami nagyszerű táplálékot jelent azok számára, akik az izomtömegre akarnak csomagolni. És az új kutatások szerint a kazein a tejsavót a pénzéért futtatja - amikor utókezelést hajtanak végre, a kazein növeli az izomfehérje-szintézist, hasonlóan a tejsavóhoz. Még azt is sugallják, hogy a tejsavó és a kazein protein rázása a képzés után növeli az izomnövekedést, mint bármelyik fehérje.
 A kreatin három aminosavból áll: arginin, glicin és metionin. Az anekdotikus beszámolók és a tudományos tanulmányok egyaránt azt találják, hogy a kreatin-szintet kivívó srácok jó kiló vagy annál több testsúlyt kapnak, és drámai mértékben növelik az erőt. A kreatin számos módon működik. Az egyik, ez növeli a gyors energia mennyiségét az izmok, amelyek szükségesek az ismétléshez az edzőteremben. Minél többet kap ez a rendelkezésre álló gyors energia, annál több reped meg tudod csinálni egy adott súlyt, amely lehetővé teszi, hogy nagyobb és erősebb hosszú távon. A kreatin még több vizet vonz be az izomsejtekbe, és egy hosszú távú növekedést növelő sejtvonalat helyez. Legújabban a kreatin az inzulinszerű 1-es növekedési faktor (IGF-1) szintjét az izmokban növelte, ami döntő fontosságú a növekedés ösztönzéséhez.
 Az elágazó láncú aminosavak kifejezés leucin, izoleucin és valin, az abszolút legfontosabb aminosavakat jelenti az izomszövet javítására és építésére. A leucin a legkritikusabb a három közül, mivel a kutatások azt mutatják, hogy önmagában stimulálhatják az izomfehérje-szintézist. Mindazonáltal még mindig mindent meg kell tenni mindhárom együttes együttvéve, mivel szinergiában dolgoznak, hogy számos előnyben részesüljenek, beleértve az izomnövekedést, az edzés során megnövekedett energiát, a kortizol (egy olyan katabolikus hormont, amely gátolja a tesztoszteront és növeli az izomzavarokat) - izomfájdalom
 A szervezetben a béta-alanin aminosav egy másik aminosavval, hisztidinnel kombinálva karnozint hoz létre. A kutatások azt mutatják, hogy amikor az izmok magasabbak a karnozinnal, akkor nagyobb az erõssége és a kitartás. Úgy tűnik, hogy a karnozin növeli az izomrostok erősebb erővel való kötődését, és így hosszabb ideig még fáradtság nélkül. Számos tanulmányban beszámoltak az izomerõ és a hatalom növekedésérôl a béta-alanin beve- zetô sportolókban. Egy közelmúltban készült tanulmány szerint a béta-alanin és a kreatin béta-tartalmú alanyok több izomtömeget nyertek, és több testtömegüket elvesztették, mint azok, akik csak kreatint vettek.
A nitrogén-oxid (NO) egy olyan molekula, amely az egész szervezetben megtalálható, és amely több folyamatban részt vesz. Az egyik, hogy a testépítők leginkább érdekli az a képesség, hogy kibújik az erek, ami lehetővé teszi a vér áramlását az izmok számára az oxigén, a tápanyagok, az anabolikus hormonok és a víz fokozott leadására (a vér többnyire víz). Ez több edzést ad az edzés során, egy továbbfejlesztett izomszivattyú, és jobb az izomvisszanyerés és növekedés az edzés után. A NO-boosterek nem adnak NO-t, hanem az arginin aminosavat, amely könnyen átalakul NO-ra a szervezetben. A kutatások azt mutatták, hogy azok az alanyok, akik arginint kaptak, növelték az izom erejét és növekedését, és elvesztették a testzsírt.
Ez az aminosav már évtizedek óta a testépítők kedvence, mivel ez központi szerepet játszik az izomfunkcióban, és az emberi test egyik legpompásabb aminosavja. A glutamin számos testépítő előnnyel jár, mint például az izomnövekedés elősegítése az izomrostok leucinszintjének emelkedésével, az izmok lebontásának csökkentésében és az immunrendszer erősítésében, ami segít megelőzni Önt a beteg és hiányzó edzések megakadályozásában. Az edzés előtti glutamin csökkentheti az izomfáradtságot és fokozhatja a növekedési hormon szintjét. Ezenkívül a közelmúltban végzett kutatások azt mutatják, hogy a glutamin szerepet játszhat a zsírvesztésben is, mivel növeli a pihentetett és a testmozgás során felhasznált kalóriák és zsírok mennyiségét.
A ZMA a cink, a magnézium-aszpartát és a B6-vitamin kombinációja. Ez egy fontos kiegészítés, mivel a nehéz edzős sportolók, mint például a testépítők gyakran hiányosak ezen kritikus ásványi anyagokban, amelyek fontosak a fő