Ali ste poskušali graditi mišice, vendar ne vidim rezultate? Berite naprej za top 5 krepitev mišic dodatkov za hitrejše dobičke!
Sprehodite se skozi oddelku trgovine na Bodybuilding.com in boste videli ton dodatkov usmerjena proti izgradnji čiste mišične mase in obnovo telesa po naporni vadbi. Za večino del, ti dodatki delajo dobro za ljudi, ne pa vsi dodatki delati za vse ljudi. Zaradi edinstvene narave našega telesa, bodo nekateri športniki različno odzivajo na nekaterih dodatkov. Kljub tem razlikam obstaja nekaj dopolnil, ki kažejo največjo korist in čim večjo korist vseh področjih. Tukaj je pet se počutim najbolje delujejo z rastjo mišic.
CREATINE
Kreatin je naravna snov v naših mišičnih celic, predvsem okoli skeletno mišičnega tkiva, kjer je mogoče najti približno 95 odstotkov oskrbe kreatina v telesu. Preostanek je shranjena v preostali del telesa.
Ta naravni metabolit je povzeta kot kreatin monohidrat za namene prehranskih dopolnil. To se uporablja za celično proizvodnjo energije in modulacije.
Perks kreatina:
Spodbujanje pusto telesno maso
Povečan obseg mišičnih celic
Hitrejše okrevanje po treningu
Povečana skladiščenje glikogena
Povečajte zmogljivost visoko intenzivno mišično
Športniki običajno raje kreatin, če na kateri mišična masa je zgrajena telesna vadba in bodybuilding zaradi hitrega tempa. Prav tako, za mnoge je preprosto prenehali jemati kreatin, ker je to naravno proizvaja v telesu. Ko športnik neha jemati to dopolnilo, se koncentracija kreatin v telesu vrnitvi v normalno stanje v 3-4 tednih.
Priporočena Doziranje: 5-10 gramov. Bodite polovica dnevni služijo s svojim pre-vaja moko in v drugi polovici leta je vaš dnevni služijo s svojim po treningu shake.
Beta-alanin
To je naravni nebistvene aminokisline, ki pride v telo skozi živila, ki so bogata z beljakovinami kot perutnini. Okrepitev zmogljivosti v beta-alanina (ba) zaradi njegove sposobnosti za povečanje intramuskularno raven karnozinom. To povečanje beta-alanin skozi dopolnjevanje kaže raven karnozinom so za več kot 60%, postavljeno v najkrajšem kot štiri tedne.
To je pomembno zato, ker v visoke intenzivnosti izvaja naša telesa kopičijo velike količine vodika, ki povzroči naša pH upadati (pri čemer smo postali bolj kisla). Ta zakisljevanje (mlečna kislina) lahko povzroči hude utrujenosti, poslabša delovanje mišic in zaprli nevronske pogon, ki lahko prisili odpoved mišic. Z vzdrževanjem povečane nivoje karnozinom hrbet BA dopolnitev bodybuilder lahko odloži kopičenje vodika in dobljeno kislino, ki lahko posledično zakasni utrujenost mišic in odpoved.