10 Weeër ze bauen Muskel séier
Gesinn grouss Resultater vun nees kleng tweaks op Är Training, Ernährung, a Liewensstil.
9 Killer Art Muskel Natierlech Mosconi!
Midd vun den "haaptsächlech Guy" bekannt as? Da probéieren dës 9 Muskel Tipps intelligent Är séier ukuerbelt ze bekämpfen an erreechen der Mass Dir wëllt!
Haut wëllt ech mat Iech e puer Qualitéit Rotschléi ze deelen, wéi Gewiicht ze gewannen. Ech Iech elo eruwoen, datt dëst fir de wierklech haaptsächlech Guy ass sichen ze wierklech Gewiicht gewannen well se hun knapps all Fleesch op hir Schanken. Ech weess wat se wëll, ass wann Dir Iech wéi Dir der Zäit all iessen an hunn näischt fir se ze weisen. Ech hunn et schonn. Ech verstinn och d'Gefiller, datt Dir Iech, wann Leit Dir fir jiddfereen eppes ufänken well Dir iessen kann wat Dir wëllt a net schons eng Pound gewannen. Si mierken net dass zu haaptsächlech Kärelen, dat e Fluch méi ass, wéi et engem Segen um Mol ass.
Ech despise awer och Leit gesot, datt si alles probéiert mä näischt Wierker "hunn. Dëst ass déi gréissten Ligen déi Dir braucht Iech soen ze stoppen. Du hues e puer Saachen probéiert kann awer Vertrauen mech, du hues just net déi richteg Saache probéiert nach. Hei sinn 9 Tipps datt Dir hëlleft ufänken Gewiicht zu keng Zäit bei all ze gewannen. Dës sinn Tipps ech perséinlech gebraucht hunn an ech garantéieren si wäert fir Iech Aarbecht.
Hei sinn meng Top 9 Rotschléi Gewiicht ze Ufank:
Tipp 1. Train Ënner Stonn
Dir sollt hält watrengem Programm iech kee méi wéi 1 Stonn vun Dauer mëss. Ginn dass Dir héich op hält d'Intensitéit sinn Schwéierpunkt amplaz Mëtt spazéieren an de Fitness souvill op. Plus, et ass keng Fuerschung, datt Marathon Trainingseenheeten si besser fir Muskel Wuesstem seet. Konzentréieren op Är Rescht Perioden ënner enger Minutt hält an Limite der klenger Diskussioun mat anere Turnstonnen Memberen.
Tipp 2. Maacht Eng Gewunnecht Musekform
Lauschtert, ech weess am Ufank vun dësem Post ech op Är Problem war Nereïden, mä ech hei och ze soen, selwer probéiert Et Up. Ech kann Iech soen, dass Gewiicht ze gewannen, musst Dir op Mëtt spazéieren Är Iessen eng Gewunnecht ze duerchbriechen amplaz en afterthought. Äre Kierper ass mat Äre genetesch Laun Pre-programmed. An an Ärem Fall, hutt Dir eng ganz schnell ukuerbelt datt séier an Burns Kalorien digests. Schwéierpunkt op eng 5-6 Kalorie-dichten Iessen Dag 2-3 Stonnen ausser virleet sou datt Äre Kierper permanent mat eppes gëtt Wiesen ass ze Alldag a Fleesch bauen.
Berechene Deng Caloric ofgeroden An Macronutrient Decompte!
Tipp 3. Stop Op Olivier Martinez verursachen
Ech hunn an Ärer Schong ginn, an ech kann net zielen wéivill mol ech Kaz dem Zousaz Industrie verstuerwene hunn. Dir musst verstoen, en Zousaz ass genau wéi den Numm scho seet ... en Zousaz. Et ass elo un net Äre Gewënn am Studio maachen oder Paus. Déi eenzeg Olivier Martinez ech recommandéiere sinn Protein Pudder a vläicht verschidde Gatorade no eis Krankheeten.
Tipp 4. ëmmer mat der Rou
Wéi natierlech haaptsächlech Kärelen, muss dir esou vill bewegt ronderëm stoppen. Et ass just en Deel vun wien Dir sidd, mee dir kéint fidget oder vill am Dag beweegen. Léieren e bësse méi ze relax a probéieren Aktivitéiten ausserhalb vun der Turnstonnen sou vill wéi méiglech ze limitéieren wann ausserhalb vun der Turnstonnen sou datt Är Energie erausbréngen ze gutt benotzen no ass.
Tipp 5. Caloric Boni verstanen
Dëst ass eng aner Saach sin ech ganz midd vun héieren. 'Egal wat ech maachen oder wat ech iessen, kann ech net Gewiicht gewannen ". Ech hunn dëser te mol héieren an ech hei iech soen dass Dir dout falsch sinn. Dat ass OK, well ech gesot eigentlech déi selwecht Saach bis ech d'Wourecht realiséiert. Meescht Leit mengen se vill sinn giess an Dir vläicht just ginn. Mä egal wat Dir giess, wann Dir net sinn intelligent, si giess Dir net genuch. Meeschten Zäit, sollt Dir Är Ernährung an och du-diskutéieren a méi Kalorie dichten Liewensmëttel konzentréieren. Mä Dir musst méi iessen wann Dir net sinn intelligent.
Och, wann äre Kierper Zesummesetzung änneren, braucht Dir fir "Kraaft" Saachen e bëssen. Äre Kierper wëllen net ze änneren an et ëm net Gewiicht ze gewannen. Dir musst "coax" se laanscht an jo um mol kann et e bëssen onwuel ginn.
Tipp 6. konzentréieren zerstéiert
Wéi uewen ernimmt, soll Är eis Krankheeten wierklech wann och déi ënner Stonn ginn. Mä den Haaptgrond huelen doheem Prinzip ass sécherstellen Dir bei engem Fitness sinn lues. Et ass sou einfach nach esou vill Leit et gin huet. Si huet zu méi Volumen a méi bis hir Krankheeten bei ronn 2 Stonnen sinn.
Elo un e puer Saachen fir eng Zäit schaffen an Dir kënnt e puer Resultater gesinn. Mä wann Dir Gewiicht ze gewannen wëllt, bass du besser ugefaangen Schwéierpunkt op an lues entweder d'Zuel vun Reps oder eng Erhéijung vun Gewiicht bannent Haaptgrënn Programm huet. Just wéi overeating, wäert dat ze zéien an verlaangen Dir Iech un de Grenzen un Auslänner.
Tipp 7. Uertschaft gelueft Range All 3-4 Weeks
Ausser Dir super Gewënn sinn nees an wëll keen d'Affär lues, géif ech proposéieren der BEGLEEDUNGSSERVICE Rei all 4-6 Wochen änneren Däller ze vermeiden. der BEGLEEDUNGSSERVICE Rei änneren wäert Äre Kierper zu der neier maachen unzepassen stresscausing Dir Gewiicht an der Form vun Fleesch ze gewannen.