Sidd Dir versicht Muskel ze bauen, mä net Resultater gesinn? Weiderliesen fir den Top 5 Muskel-Gebai Olivier Martinez fir séier Gewënn!
Huelt engem Bummel duerch d'Geschäft Rubrik op Bodybuilding.com an Dir wäert Tonnen vun Olivier Martinez wietes Richtung Gebai verlooss dech Fleesch a Staatsfinanzen de Kierper no enger ustrengender Workout gesinn. Fir déi meescht Deel, schaffen och dës Olivier Martinez fir Leit, mä net all Olivier Martinez fir all Leit schaffen. Wéinst der eenzegarteg Natur vun eisem Kierper, wäerten e puer Sportler a gewesser Olivier Martinez z'äntwerten anescht. Trotz deenen Differenzen, et sinn eng Rei vun Olivier Martinez dass de gréisste Virdeel an déi zréck ganze Comité weisen. Hei sinn der fënnef ech fillen Aarbecht beschte mat Fleesch Wuesstem.
Deen Ausdrock
Deen Ausdrock ass eng natierlech geschitt Substanz bannent eisem Fleesch Zellen, virun allem ronderëm d'Vullen Muskel Otemschwieregkeeten wou ongeféier 95 Prozent vun der Ausdrock Energieversuergung d'Läich fonnt ginn. De Rescht ass am ganze Rescht vum Kierper gespäichert.
Dëst natierlech geschitt metabolite gouf als Ausdrock monohydrate fir Nahrungszousaz Zwecker kopéiert. Et ass fir bewosst Energieproduktioun a modulation benotzt.
D'Belounungen vun Deen Ausdrock supplementation:
Der Promotioun vun verlooss dech Kierper Mass
Fräi Muskel Zell Volume
Séier Post-Workout Erhuelung
Fräi Glucogène Stockage
Méi héich-Intensitéit Muskel Leeschtung
Sportler léifste typesch Deen Ausdrock wann Gewiicht Training an bodybuilding well vun der rapid lues op déi Muskel Mass gebaut ass. Och, fir vill ass et einfach Deen Ausdrock ze stoppen huelen well et natierlech duerch de Kierper produzéiert d'. Wann een Athlet dësem Zousaz hält huelen, den Ausdrock Niveauen am Kierper zeréck ze normal bannent 3-4 Wochen.
Recommandéiert Stärkungsmëttel: 5-10 Gramm. Huelt Halschent vun daagdeeglechen mat Äre Pre-Workout Iessen an der zweeter Halschent vun den daagdeeglechen Déngscht mat Äre Post-Workout dréihnen Déngscht.
Beta-ALANINE
Dëst ass eng natierlech geschitt Net-essentiell Aminosaier datt an de Kierper duerch Liewensmëttel denkt dass wéi Gefligel zu Protein räich sinn. D'Performance Opléisung an Beta-alanine (BA) ass wéinst senger Fähegkeet Zollformalitéiten-Hautfaarf Niveau vun carnosine gestiermt. Dës Erhéijung vun Beta-alanine duerch supplementation mobiliséiert carnosine Niveau vun iwwer 60% opgewuess sinn an esou séier wéi véier Wochen.
Dat ass wichteg, well während héich-Intensitéit Übung eise Kierper eng grouss Quantitéit vum Waasserstoff cumuléiert déi eis pH bewierkt ze Lëscht (woubäi mir méi saierzege ginn). Dëst sauer (lactic Seier) kann schwéieren Reaktiounsfäegkeet Ursaach, Muskel Leeschtung erofgoen, an der Mä fuert zouklappt déi Muskel Echec Kraaft kann. Vun Erhalen fräi Niveau vun carnosine duerch BA supplementation engem bodybuilder ass gebass der Heefung vu Waasserstoff an déi doraus resultéierend Aciditéit zu Retard déi kann, dono, Muskel Reaktiounsfäegkeet an Echec Retard.