Nejlepší svalový doplněk hmotnosti, recenze, obchod

Bezpochyby můžete přidávat svaly jednoduše tím, že jíte správnou a zvedací závaží. Abyste skutečně maximalizovali svůj potenciál růstu, doplňky jsou požadavek. Proto jsme sestavili seznam 11 nejlepších přírůstek na masový přírůstek, na kterých můžete vynaložit své těžce vydělané peníze. Jsou uvedeny v pořadí podle priority, od absolutně nejkritičtějších, nemůžou - bez doplňků k méně důležitým, přesto vysoce účinným přísadám pro balení na míru. Úkolem je pomoci těm, kteří se na pevném rozpočtu rozhodnou, které doplňky k nákupu. Pokud peníze nejsou předmětem, pak se všemi prostředky zlikvidujte a použijte je podle pokynů. Protože koneckonců, pokud jde o nás, nikdy nemusíte mít příliš mnoho svalů.
Ostatní mléčné bílkoviny, kasein, pískaly těsně pod srvátkou. Kasein vždy hrál druhou housenku kvůli velmi pomalé rychlosti trávení, přesto je to ideální jako lehké občerstvení, protože zabraňuje katabolismu během spánku pomalým a stabilním vyprázdněním. Kasein také způsobuje, že se cítíte méně plné, což z něj činí skvělé občerstvení pro ty, kteří chtějí zabalit svalovou hmotu. A nový výzkum zjišťuje, že kasein dodává syrovátku za své peníze - když je pooperační, kasein zvyšuje syntézu svalových proteinů podobně jako syrovátka. Je dokonce naznačeno, že syrovátková a kaseinová proteinová třepačka po tréninku zvyšuje růst svalové hmoty lépe než jakýkoli bílý protein.
 Kreatin je vyroben ze tří aminokyselin: arginin, glycin a methionin. Anecdotální zprávy a vědecké studie zjistí, že kluci, kteří berou kreatinu, získají 10 kg nebo více tělesné hmotnosti a dramaticky zvyšují sílu. Kreatin působí mnoha způsoby. Jeden z nich zvyšuje množství rychlé energie ve vašich svalech, které je třeba provádět v tělocvičně. Čím víc této rychlé energie je k dispozici, tím více opakování můžete dělat s danou váhu, což vám umožní získat větší a silnější v dlouhodobém horizontu. Kreatin také čerpá více vody do vašich svalových buněk, čímž se na buňce roztahuje, což zvyšuje dlouhodobý růst. Nedávno bylo zjištěno, že kreatin zvyšuje hladiny inzulínu jako růstový faktor 1 (IGF-1) ve svalech, což je pro stimulaci růstu rozhodující.
 Termínom aminokyseliny s rozvětveným řetězcem se rozumí leucin, isoleucin a valin, absolutní nejdůležitější aminokyseliny pro opravu a stavbu svalové tkáně. Leucin je nejkritičtější ze všech tří, protože výzkum ukazuje, že může stimulovat syntézu svalových bílkovin samostatně. Přesto je stále lepší vzít všechny tři dohromady, protože pracují v synergii a poskytují řadu výhod, včetně růstu svalů, zvýšené energie během cvičení, potlačení kortizolu (katabolického hormonu, který inhibuje testosteron a zvyšuje rozpad svalů) a snížil zpoždění Bolest svalů
 V těle se aminokyselina beta-alanin kombinuje s jinou aminoskupinou, histidinem, za vzniku karnosinu. Výzkum ukazuje, že když svaly mají vyšší hladinu karnosinu, mají větší sílu a vytrvalost. Zdá se, že karnosin zvyšuje schopnost svalových vláken kontraktovat s větší silou a dělat tak bez únavy. Několik studií prokázalo zvýšení svalové síly a síly u sportovců, kteří užívali beta-alanin. Jedna nedávná studie zjistila, že jedinci, kteří užívali beta-alanin spolu s kreatinem, získali více svalové hmoty a ztratili více tělesného tuku než jedinci, kteří užívali pouze kreatin.
Oxid dusnatý (NO) je molekula nalezená v celém těle, která se podílí na několika procesech. Ten, o který se nejvíce zajímají kulturisté, je jeho schopnost dilatovat krevní cévy, což umožňuje větší průtok krve do svalů pro lepší podávání kyslíku, živin, anabolických hormonů a vody (krev je většinou voda). Tím získáte více energie během cvičení, zvýšenou svalovou pumpu a lepší zotavení a růst svalů po cvičení. NO boostery neposkytují NO, ale spíše arginin aminokyseliny, který se v těle snadno přemění na NO. Výzkum zjistil, že jedinci, kterým byl podáván arginin, zvyšují svalovou sílu a růst a ztrácejí bodyfat.
Tato aminokyselina je oblíbená kulturisty po celá desetiletí, protože je ústřední funkcí svalové funkce a je jednou z nejvíce hojných aminů v lidském těle. Glutamin poskytuje četné výhody kulturistiky, jako je napomáhání růstu svalů zvýšením hladiny leucinu ve svalových vláknech, pomáhá snižovat rozpad svalů a posílení imunitního systému, což vám pomáhá zabránit tomu, abyste se zhoršili a ztráceli trénink. Glutamin užívaný před cvičením může pomoci snížit únavu svalů a zvýšit hladinu růstového hormonu. Kromě toho nedávný výzkum ukazuje, že glutamin může také hrát roli při ztrátě tuku zvyšováním množství kalorií a tuku spáleného v klidu a během cvičení.
ZMA je kombinace zinku, hořčíku aspartátu a vitamínu B6. Je to důležitý doplněk, protože tréninkové sportovci, jako jsou kulturisté, často nedostávají tyto důležité minerály, které jsou důležité pro hlavní