Cel mai bun masă de suplimente de mușchi, recenzii, magazin

Fără îndoială, puteți adăuga mușchi pur și simplu prin mâncarea corectă și ridicarea greutăților. Dar, pentru a vă maximiza cu adevărat potențialul de creștere, suplimentele sunt o cerință. Prin urmare, am compilat o scurtă descriere a celor mai bune 11 suplimente de câștiguri pe masă pe care să vă cheltuiți banii câștigați cu greu. Acestea sunt listate în ordinea priorității, din cele mai critice absolut, nu pot face-fără suplimente la ingredientele mai puțin importante, dar totuși extrem de eficiente, pentru ambalarea în dimensiune. Scopul este de a ajuta pe cei care au un buget restrâns să decidă ce suplimente să cumpere. Dacă banii nu sunt obiect, atunci prin toate mijloacele vă bateți afară și folosiți-i pe toți conform direcției. Pentru că, în definitiv, din punctul nostru de vedere, nu puteți avea prea multă mușchi.
Cealaltă proteină din lapte, cazeină, scrîșnește puțin sub zer. Cazinul a jucat întotdeauna al doilea răpit datorită ratei foarte scăzute a digestiei, dar acest lucru îl face ideal ca o gustare înainte de culcare deoarece împiedică catabolismul în timp ce dormi golind încet și în mod constant. Cazeina vă face să vă simțiți mai puțin plini, ceea ce o face o gustare excelentă pentru cei care vor să se împacheteze pe masa musculară. Și noi cercetări constată că cazeina oferă zerului o rulare pentru banii lui - când este luat postworkout, cazeina mărește sinteza proteinelor musculare la fel ca și zerul. Este chiar sugerat ca o proteina din zer si proteina de cazeina luata dupa antrenament creste cresterea musculara mai bine decat proteinele luate singur.
 Creatina este făcută din trei aminoacizi: arginină, glicină și metionină. Rapoartele anecdotice și studiile științifice constată că băieții care iau creatină câștigă o greutate de 10 kg sau mai mult de greutate corporală și măresc puterea dramatic. Creatina funcționează în mai multe moduri. Pentru unul, crește cantitatea de energie rapidă din mușchii dvs. necesară pentru a efectua repetări în sala de gimnastică. Cu cât această energie rapidă este disponibilă, cu atât mai multe repetări puteți face cu o anumită greutate, permițându-vă să deveniți mai mari și mai puternice pe termen lung. Creatina atrage, de asemenea, mai multă apă în celulele dumneavoastră musculare, plasând o întindere pe celulă care crește creșterea pe termen lung. Cel mai recent, sa constatat că creatina crește concentrațiile de factor de creștere insulină-1 (IGF-1) în mușchi, ceea ce este esențial pentru stimularea creșterii.
 Termenul de aminoacizi cu catenă ramificată se referă la leucină, izoleucină și valină, aminoacizii cei mai importanți pentru reparația și construirea țesutului muscular. Leucina este cea mai critică dintre cele trei, deoarece cercetările arată că pot stimula sinteza proteinelor musculare pe cont propriu. Cu toate acestea, este bine să luați împreună toate cele trei, deoarece acestea lucrează în sinergie pentru a oferi o multitudine de beneficii, inclusiv creșterea musculară, creșterea energiei în timpul antrenamentelor, scăderea cortizolului (un hormon catabolic care inhibă testosteronul și crește distrugerea musculară) - durere musculară
 În organism, beta-alanina aminoacidului este combinată cu un alt amino, histidină, pentru a forma carnosină. Cercetările arată că atunci când mușchii au niveluri mai mari de carnosină, ele au mai multă rezistență și rezistență. Carnosina pare să mărească capacitatea fibrelor musculare de a se contracta cu mai multă forță și să facă mai mult timp fără a obosi. Mai multe studii au raportat creșteri ale forței și puterii musculare la sportivii care au luat beta-alanină. Un studiu recent a constatat că subiecții care au luat beta-alanină împreună cu creatina au câștigat mai multă masa musculară și au pierdut mai multă grăsime corporală decât subiecții care au luat doar creatină.
Oxidul nitric (NO) este o molecula gasita in organism care este implicata in mai multe procese. Cea mai interesată culturistă este capacitatea sa de a dilata vasele de sânge, ceea ce permite mai mult flux sanguin către mușchi pentru o livrare sporită a oxigenului, nutrienților, hormonilor anabolizanți și a apei (sângele este în mare parte apă). Acest lucru vă oferă mai multă energie în timpul antrenamentului, o pompă musculară îmbunătățită și o recuperare mai bună a mușchilor și o creștere după antrenament. Boosterii NO nu furnizează NU, ci mai degrabă arginina aminoacidului, care este ușor convertită în NO în organism. Cercetările au descoperit că subiecții care au primit arginină au crescut puterea musculară și creșterea și au pierdut grăsimea corporală.
Acest aminoacid a fost un favorit al culturistilor de zeci de ani, deoarece este central pentru functia musculara si este unul dintre cele mai abundente amino-uri gasite in corpul uman. Glutamina oferă numeroase beneficii în ceea ce privește culturismul, cum ar fi creșterea masei musculare prin creșterea nivelului de leucină în fibrele musculare, ajutând la scăderea defecțiunilor musculare și la susținerea sistemului imunitar, ceea ce vă ajută să vă preveniți să vă îmbolnăviți și să pierdeți antrenamentele. Glutamina luată înainte de antrenament poate ajuta la scăderea oboselii musculare și la creșterea nivelului hormonului de creștere. În plus, cercetările recente arată că glutamina ar putea, de asemenea, să joace un rol în pierderea de grăsimi prin creșterea cantității de calorii și a grăsimilor arse în repaus și în timpul exercițiilor fizice.
ZMA este o combinație de zinc, aspartat de magneziu și vitamina B6. Este un supliment important, deoarece atleții cu pregătire sportivă, cum ar fi culturistii, sunt adesea deficienți în aceste minerale critice, care sunt importante pentru principalele