Лучшие мышцы дополняют массу, обзоры, магазин

Без сомнения, вы можете добавить мышцы просто, правильно питаясь и поднимая тяжести. Но чтобы действительно увеличить свой потенциал роста, добавки являются обязательным требованием. Таким образом, мы составили краткое изложение 11 лучших добавок к массе, на которые можно потратить свои с трудом заработанные деньги. Они перечислены в порядке приоритетности, начиная с абсолютного наиболее важного, без каких-либо дополнений к менее важным, но все же высокоэффективным ингредиентам для упаковки по размеру. Суть заключается в том, чтобы помочь тем, кто работает в ограниченном бюджете, решить, какие добавки для покупки. Если деньги не являются объектом, то, во что бы то ни стало, выбивайся и используй их по-своему. Потому что, в конце концов, насколько нам известно, у вас никогда не может быть слишком много мышц.
Другой белок молока, казеин, скрипит только под сывороткой. Казеин всегда играл вторую скрипку из-за его очень медленного пищеварения, но это делает его идеальным в качестве закуски перед сном, потому что он предотвращает катаболизм, пока вы спите, опорожняя медленно и стабильно. Казеин также заставляет вас чувствовать себя менее полным, что делает его отличной закуской для тех, кто хочет упаковать мышечную массу. И новое исследование обнаруживает, что казеин дает сыворотке бег за свои деньги - когда он берется после тренировки, казеин повышает синтез мышечного белка так же, как сыворотка. Можно даже предположить, что сывороточный и казеиновый белковый коктейль, полученный после тренировки, увеличивает мышечный рост лучше, чем любой белок, взятый в одиночку.
 Креатин состоит из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Анекдотические доклады и научные исследования, так находят, что ребята, которые принимают креатин получить хороший 10 фунтов или более веса и резко увеличить силу. Креатин работает в нескольких направлениях. Во-первых, это увеличивает количество быстрой энергии в ваших мышцах, необходимых для выполнения повторений в тренажерном зале. Чем больше этой быстрой энергии доступно, тем больше повторений вы можете сделать с заданным весом, что позволит вам стать больше и сильнее в долгосрочной перспективе. Креатин также привлекает больше воды в ваши мышечные клетки, делая растяжение на клетке, что увеличивает долгосрочный рост. Совсем недавно было обнаружено, что креатин повышает уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1) в мышцах, что имеет решающее значение для стимулирования роста.
 Термин аминокислоты с разветвленной цепью относится к лейцину, изолейцину и валину, абсолютным наиболее важным аминокислотам для восстановления и наращивания мышечной ткани. Лейцин является наиболее важным из трех, поскольку исследование показывает, что оно может стимулировать синтез белка мышц самостоятельно. Тем не менее, все же лучше всего принимать все вместе, поскольку они работают в синергии, чтобы обеспечить множество преимуществ, в том числе рост мышц, увеличение энергии во время тренировок, притупление кортизола (катаболический гормон, который ингибирует тестостерон и увеличивает мышечный срыв) Болезненность мышц
 В организме аминокислота бета-аланин соединяется с другим амином, гистидином, с образованием карнозина. Исследования показывают, что когда мышцы имеют более высокий уровень карнозина, они обладают большей силой и выносливостью. Карнозин, по-видимому, увеличивает способность мышечных волокон сокращаться с большей силой, и делать это дольше без утомления. В нескольких исследованиях сообщалось об увеличении мышечной силы и силы у спортсменов, принимавших бета-аланин. Одно недавнее исследование показало, что пациенты, принимавшие бета-аланин вместе с креатином, получали больше мышечной массы и теряли больше жира, чем те, кто принимал только креатин.
Оксид азота (NO) - это молекула, находящаяся в организме во многих процессах. Тот, который больше всего интересует культуристов, - его способность расширять кровеносные сосуды, что позволяет большему притоку крови к мышцам для улучшения доставки кислорода, питательных веществ, анаболических гормонов и воды (в основном кровь - это вода). Это дает вам больше энергии во время тренировки, улучшенный мышечный насос и лучшее восстановление мышц и рост после тренировки. NO ускорители не обеспечивают NO, а скорее аминокислоты аргинина, которые легко превращаются в NO в организме. Исследования показали, что испытуемые, которым давали аргинин, увеличивали мышечную силу и рост и теряли жир.
Эта аминокислота была любимой культуристкой на протяжении десятилетий, потому что она имеет центральное значение для мышечной функции и является одним из самых обильных аминов, обнаруженных в организме человека. Глютамин обладает многочисленными преимуществами бодибилдинга, такими как способствование росту мышц за счет увеличения уровня лейцина в мышечных волокнах, что помогает уменьшить распад мышц и укрепить иммунную систему, что помогает вам не заболеть и не пропустить тренировки. Глютамин, принятый до тренировок, может помочь уменьшить мышечную усталость и повысить уровень гормона роста. Кроме того, недавние исследования показывают, что глютамин может также играть роль в потере жира за счет увеличения количества калорий и жира, сжигаемых в покое и во время физических нагрузок.
ZMA представляет собой комбинацию цинка, аспартата магния и витамина B6. Это важное дополнение, потому что тяжело тренирующиеся атлеты, такие как культуристы, часто испытывают недостаток в этих важных минералах, которые важны для основных