Beste spieraanvulling massa, reviews, winkel

Zonder twijfel kan je spieren toevoegen door gewoon te eten en gewicht op te heffen. Maar om uw groeipotentieel maximaal te maximaliseren, zijn supplementen een vereiste. Daarom hebben we een overzicht gemaakt van de 11 beste massaverhogende supplementen om uw hard verdiende geld te besteden. Ze staan ​​in volgorde van prioriteit, van de absoluut meest kritische, niet-aanvullende supplementen tot de minder cruciale maar nog steeds zeer effectieve ingrediënten voor het verpakken van de grootte. Het punt is om te helpen degenen die op een strakke begroting bepalen welke supplementen te kopen. Als geld geen voorwerp is, knip jezelf helemaal uit en gebruik ze allemaal zoals aangegeven. Want we kunnen immers nooit te veel spieren hebben.
Het andere melkproteïne, caseïne, piept in net onder de wei. Caseïne heeft altijd een tweede fiddel gespeeld vanwege het zeer langzame verteringssnelheid, maar dit maakt het ideaal als een snack voor het slapen, omdat het catabolisme voorkomt terwijl u slapen door langzaam en langzaam te legen. Caseïne zorgt ervoor dat je minder vol voelt, wat het een goede snack maakt voor degenen die op spiermassa willen pakken. En nieuw onderzoek vindt dat caseïne geeft whey een rendement voor zijn geld - als het na de uitwerking wordt genomen, verhoogt caseïne de spierproteïne synthese, net zoals wei doet. Het is zelfs voorgesteld dat een wei en caseïne eiwit shake die na de training wordt genomen, de spiergroei beter verhoogt dan alleen eiwit dat wordt genomen.
 Creatine is gemaakt van drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Anecdotale rapporten en wetenschappelijke studies vinden dat mannen die creatine nemen, een goede 10 pond of meer lichaamsgewicht krijgen en de kracht sterk vergroten. Creatine werkt op een aantal manieren. Voor een, verhoogt het de hoeveelheid snelle energie in je spieren die nodig zijn om reps in de sportschool uit te voeren. Hoe meer van deze snelle energie die beschikbaar is, hoe meer reps u kunt doen met een bepaald gewicht, zodat u op de lange termijn groter en sterker wordt. Creatine trekt ook meer water in je spiercellen en zet een rek op de cel die de groei op lange termijn vergroot. Recentelijk is creatine gevonden dat het niveau van insuline zoals groeifactor-1 (IGF-1) in spieren verhoogt, wat cruciaal is voor het stimuleren van de groei.
 De term vertakte aminozuren verwijst naar leucine, isoleucine en valine, de absolute belangrijkste aminozuren voor het herstellen en opbouwen van spierweefsel. Leucine is de meest kritische van de drie, aangezien onderzoek laat zien dat het op zichzelf spierproteïne synthese kan stimuleren. Toch is het nog steeds het beste om alle drie samen te nemen, omdat ze in synergie werken om een ​​groot aantal voordelen te bieden, zoals spiergroei, verhoogde energie tijdens trainingen, het knippen van cortisol (een catabolisch hormoon dat testosteron remt en spierafbraak verhindert) en vertraagde vertraging -onset spierpijn
 In het lichaam wordt het aminozuur beta-alanine gecombineerd met een andere amino, histidine, om carnosine te vormen. Onderzoek toont aan dat wanneer spieren een hoger niveau van carnosine hebben, ze meer kracht en uithoudingsvermogen hebben. Carnosine lijkt het spiervezelsvermogen te vergroten om met meer kracht te contracteren en langer te doen zonder vermoeidheid. Verschillende studies meldden toename in spierkracht en kracht bij atleten die beta-alanine namen. Een recente studie bleek dat onderwerpen die bèta-alanine samen met creatine namen meer spiermassa kregen en meer lichaamsgewicht verliezen dan onderwerpen die alleen creatine namen.
Stikstofoxide (NO) is een molecuul dat door het hele lichaam wordt aangetroffen, dat bij meerdere processen betrokken is. Diegene die bodybuilders het meest geïnteresseerd is, is het vermogen om bloedvaten te vergroten, waardoor meer bloedstroom naar de spieren voor een betere zuurstof-, voedingsstoffen-, anabole hormonen- en waterverbruik (bloed is meestal water). Dit geeft u meer energie tijdens uw training, een verbeterde spierpomp, en een beter spierherstel en groei na de training. GEEN boosters geven NO, maar liever het aminozuur arginine, dat gemakkelijk omgezet kan worden in het lichaam. Onderzoek heeft gevonden dat onderwerpen die arginine kregen verhoogde spierkracht en groei en verlies van bodyfat.
Dit aminozuur is al decennia een favoriet van bodybuilders, omdat het centraal staat in de spierfunctie en een van de meest voorkomende aminos in het menselijk lichaam is. Glutamine biedt tal van bodybuilding voordelen, zoals het stimuleren van spiergroei door het verhogen van leucine in spiervezels, waardoor de spierafbraak wordt verminderd en het immuunsysteem wordt vergroten, waardoor u niet ziek wordt en trainingen mist. Glutamine die voor de trainingen wordt genomen, kan de vermoeidheid van de spier verminderen en het groeihormoonniveau verhogen. Daarnaast blijkt recent onderzoek dat glutamine ook een rol kan spelen bij vetverlies door het verhogen van de hoeveelheid calorieën en vet die in rust en tijdens de oefening wordt verbrand.
ZMA is een combinatie van zink, magnesium aspartaat en vitamine B6. Het is een belangrijk aanvulling omdat hard-trainende atleten zoals bodybuilders vaak gebrekkig zijn in deze kritieke mineralen, die belangrijk zijn voor de belangrijkste