Best Muscle täiendada mass, ülevaateid, salvestada

Kahtlemata saab lisada lihaste lihtsalt süües õigus ja tõste kaalu. Aga tõeliselt maksimeerida oma kasvupotentsiaali, täiendused on nõue. Seega oleme koostanud hooletussejäetud 11 parima mass-kasum toidulisandeid, millele kulutada oma raskelt teenitud raha. Nad loetletud järjekorras alates absoluutne kõige kriitilisem, can not-do-ilma täienduste vähem oluline ikkagi väga tõhus koostisosad pakendamise suurus. Asi on aidata neid, range eelarve otsustada, mis täiendab osta. Kui raha ei ole eesmärk, siis kõigi vahenditega koputama ise välja ja kasutada neid kõiki vastavalt juhendile. Sest lõppude lõpuks on, nii palju kui me mures, sa ei saa kunagi olla liiga palju lihaseid.
Teised piimavalk, kaseiin, piiksumist napilt vadakut. Kaseiin on alati olnud teist viiulit tänu oma väga aeglane seedimine kiirusega, kuid see teeb ideaalne eelnevalt magamaminekut suupiste, sest see takistab katabolismi magades tühjendamise aeglaselt ja pidevalt. Kaseiin muudab te tunnete vähem täis, mis muudab suurepärane suupiste neile, kes tahavad pakkida lihasmassi. Ja uus teadus leiab, et kaseiini annab vadaku kestab oma raha - kui see on võetud treeningujärgsele, kaseiin suurendab lihaste valgusünteesi meelega vadaku teeb. See on isegi soovitanud, et vadaku ja kaseiini valgu raputada koolituse järgsed suurendab lihaskasvu parem kui kas valgu võtta üksi.
 Creatine on valmistatud kolmest aminohappest: arginiin, glütsiin ja metioniin. Anekdootlikke aruannete ja teaduslike uuringute jaoks leiavad, et poisid, kes võtavad kreatiin saada hea £ 10 või rohkem kehakaalu ja suurendada tugevust oluliselt. Kreatiin töötab mitmel viisil. Ühe, see suurendab kiiresti energiat oma lihaseid vaja täita Reps jõusaalis. Mida rohkem selle kiire energia, mis on saadaval, seda rohkem reps saate teha antud kaal, mis võimaldab teil saada suurem ja tugevam pikemas perspektiivis. Kreatiin juhib ka rohkem vett oma lihasrakke, pannes venitada raku, mis suurendab pikaajalist kasvu. Hiljuti, kreatiin ei leitud suurendada insuliini taset kasvufaktori 1 (IGF-1) lihastes, mis on kriitiline kasvu stimuleerimiseks.
 Termin hargnenud ahelaga aminohapped viitab leutsiin, isoleutsiin ja valiin, absoluutne tähtsamaid aminohappeid remondi ja hoone lihasmassi. Leutsiin on kõige kriitilisem kolme, nagu uuringud näitavad, et see võib stimuleerida lihasvalkude sünteesi omal. Kuid see on ikka parem võtta kõik kolm koos, sest nad töötavad sünergias pakkuda palju kasu, sealhulgas lihaste kasvu, suurenenud energiat treeningu on tuimus kortisooli (kataboolse hormooni, mis pärsib testosterooni ja suurendab lihaste lagunemine) ning langes hilinenud -onset lihasvalu
 Kehas aminohappe beeta-alaniin kombineeritakse teise amino, histidiin, moodustamaks karnosiin. Uuringud näitavad, et kui lihased on suuremad karnosiinia, neil on rohkem jõudu ja vastupidavust. Karnosiini näib suurendavat lihaskiudude sõlmida leping, kus on rohkem jõudu ja seda enam ilma väsitav. Mitmed uuringud teatatud tõusu lihasjõudu ja võimu sportlased, kes võttis beeta-alaniini. Üks hiljutine uuring leidis, et subjektid, kes võtsid beeta-alaniini koos kreatiiniga saanud rohkem lihasmassi ja kaotanud rohkem rasvast kui subjektid, kes võtsid ainult kreatiini.
Lämmastikoksiid (NO) on molekul leitud kogu organismis, mis on kaasatud mitu protsessi. Üks, mis kulturistid on kõige rohkem huvitatud on tema võime laienevad veresooned, mis võimaldab rohkem verevoolu lihastesse tõhustatud kohaletoimetamise hapnik, toitained, anaboolsed hormoonid ja vee (veri on enamasti vesi). See annab teile rohkem energiat ajal treeningut, täiustatud lihaste pump, ja parem lihaste taastumist ja kasvu pärast treeningut. NO võimendid ei anna NO, vaid pigem aminohappe arginiini, mis on kergesti muundada NO organismis. Uuringud on näidanud, et isikud, kes anti arginiini suurenenud lihaste kasvuks ja kaotas rasvast.
See aminohape on lemmik kulturistid aastakümneid, sest see on kesksel kohal lihaste funktsiooni ja on üks kõige küllaga aminohappeid leidub inimese keha. Glutamiini pakub arvukalt kulturismi kasu, näiteks kaasaaitamine lihaskasvu kasvava leutsiin lihaskiud, aidates vähenemine lihaste lagunemine ja tugevdada immuunsüsteemi, mis aitab takistada teil saada haige ja puudu treeningu. Glutamiini võetud enne treeningu aitab vähendada lihaste väsimus ja suurendada kasvuhormooni taset. Lisaks hiljutised uuringud näitavad, et glutamiini võib ka mängida rolli rasva kadu, suurendades kogust kaloreid ja rasva põletada puhkeolekus ja koormusel.
ZMA on kombinatsioon tsingist, magneesiumist aspartaat ja vitamiin B6. See on oluline täiendus, sest kõva koolitus sportlased nagu kulturistid on sageli puudulik nende kriitiliste mineraalid, mis on olulised põhiliste