10 начина како да се изгради добит мишић брже

Погледајте велике резултате тако што малих измена у свом тренингу, исхрани и начину живота.

Видевши нове и брже добитке не захтева увек се на драстично другачији тренинг плана или после ултра-научни дијету. Мале промене могу додати до великих резултата. Почети да следеће промена и брже изградњу мишића.
Почните са основним тренинга снаге. [1] Већина тренинга за своје главне делове тела треба да почне са основним, мулти-заједничке снаге вежбе које вам омогућавају да подигнете вецу тезину у свему, као што клупи пресе за груди, надземне пресе за делтоиди, мрена редова за леђа и чучњева за ноге. То ће омогућити да подигнете теже на овим вежбама, док сте још увек свежи и имају довољно енергије да боље стимулише раст мишића.
 Иди све у. Доинг тренинга високог интензитета је кључ за изградњу мишића. Лигхт тренинга, чак и ако су дуго, не иду ни приближно тако далеко да произведе праве услове за ваши мишићи ће разбити и обнови. Планирам да раде 30-45 четрдесетпетоминутна предавања 3-4 пута недељно (сваки други дан). Ово може звучати као изненађујуће управљати плану, али не заборавите да током сваке сесије треба да буде што интензивнији могуће. Ваши мишићи ће сигурно љути се на први поглед, али да ће попустити када кренемо са рутину.
Схватам. Сви желимо да изгледа као супер хероји и звезда.
Ево неких од најчешћих питања које добијамо да ћемо да се данас обраћа:

    Колико брзо могу да изградњу мишића?
    Ако сам нови, могу брже добити?
    Забринут сам се превише гломазан, помоћи?
    Могу ли циљати одређене делове тела?