10 načinov, kako ustvariti dobiček mišice hitreje

Oglejte si velike rezultate z majhnimi poteg na svoj tekaški, prehrane in življenjskega sloga.

Videti nove in hitrejše dobički ne zahtevajo vedno dobili na drastično drugačen načrt vadbe ali po ultra-znanstveno prehrane. Majhne spremembe lahko dodate do velikih rezultatov. Začeli delati naslednje poteg in graditi mišice hitreje.
Začnite z osnovno treninga za moč. [1] Večina vadbe za vaše glavne dele telesa je treba začeti z osnovnimi, več skupnih moči usposabljanja vaje, ki vam omogočajo, da odpravi splošno večjo težo, kot so stiskalnice klopi za prsni koš, nadzemnih stiskalnice za deltoidi, Štangla vrstic za hrbet in squats za noge. To vam bo omogočilo, da odpravi težji od teh vaj, medtem ko še vedno sveže in imeti dovolj energije, da bi bolje stimulira rast mišic.
 Pojdite vsi v. Narediti visoke intenzivnosti vadbe je ključnega pomena za izgradnjo mišic. Svetlobni vadbe, tudi če so dolgi, ne gredo skoraj tako daleč, da dobimo prave pogoje za mišice razčleniti in obnovo. Načrt o tem 30-45 minute SESSIONS 3-4 krat na teden (vsak drugi dan). To lahko zveni kot presenetljivo obvladljivo načrt, vendar ne pozabite, da je v vsaki seji imate, da bi bilo tako intenzivno, kot je mogoče. Vaše mišice bodo zagotovo dobili boleče na prvi, ampak da bo olajšala gor ko grem z rutino.
Razumem. Vsi si želimo, da izgleda super junakov in zvezde.
Tukaj je nekaj najpogostejših vprašanj smo dobili, da bomo obravnava danes:

    Kako hitro lahko graditi mišice?
    Če sem nov, lahko pridobijo hitreje?
    Skrbi me dobili preveč zajetno, pomoč?
    Morem ciljati na določene dele telesa?