10 способів Як побудувати посилення м'язів швидше

Див великих результатів, роблячи невеликі хитрощі для вашого навчання, дієти і спосіб життя.

Бачачи нові і більш швидкі успіхи не завжди вимагає отримання на радикально інший план тренування або після ультра-наукової дієти. Невеликі зміни можуть додати до основних результатів. Почніть робити такі Твік і наростити м'язову масу швидше.
Почніть з базовою силовим тренуванням. [1] Більшість тренувань для ваших основних частин тіла слід починати з основними, мульти-спільними характеристиками міцності тренувальними вправами, які дозволяють підняти більшу вагу в цілому, такі як жим лежачи на грудях, накладні преси для дельтовидних, штанг рядків для спини і присідання для ніг. Це дозволить вам підняти важче на цих вправах, в той час як ви все ще свіжі і мати достатньо енергії, щоб краще стимулювати ріст м'язів.
 Перейти все. Роблячи тренування високої інтенсивності є ключем до створення м'язи. Легкі тренування, навіть якщо вони довгі, не йдуть майже так само далеко, щоб зробити правильні умови для ваших м'язів, щоб зламати і перебудувати. План робити 30-45 хвилинні заняття 3-4 рази на тиждень (через день). Це може звучати як дивно керований план, але пам'ятайте, що під час кожної сесії ви повинні зробити це так інтенсивно, як це можливо. Ваші м'язи будуть виразно гнівайтесь на першому, але це буде слабшати, як тільки ви збираєтеся з рутиною.
Я розумію. Ми всі хочемо, щоб виглядати як супер герої і зірки.
Ось деякі з найбільш поширених питань, які ми отримуємо, що ми будемо сьогодні рішення:

    Як швидко я можу побудувати м'язи?
    Якщо я новачок, я можу отримати більш швидко?
    Я турбуюся про отримання занадто громіздким, допомогти?
    Чи можу я конкретні частини тіла?