10 sposobów Budowa mięśni szybciej

Zobacz duże rezultaty dzięki drobnym ćwiczeniom, diety i stylu życia.

Widząc nowe i szybsze zyski, nie zawsze wymaga się zdecydowanie innego planu ćwiczeń lub po ultra-naukowych dietach. Małe zmiany mogą przynieść większe wyniki. Zacznij wykonywać następujące ulepszenia i szybciej budować mięśnie.
Zacznij od podstawowego treningu siłowego. [1] Większość ćwiczeń dla głównych części ciała powinna zaczynać się od podstawowych ćwiczeń treningowych, które pozwolą Ci podnieść ogólną masę ciała, takie jak wyciskanie na klatkę piersiową, wyciskanie na deltoidy, rzędy brzeszczotu na plecy i przysiadów na nogi. To pozwoli Ci podnieść cięższe ćwiczenia, podczas gdy jesteś wciąż świeży i ma wystarczającą ilość energii, aby lepiej pobudzać wzrost mięśni.
 Idź wszystko. Wykonywanie intensywnych treningów jest kluczem do budowania mięśni. Lekkie treningi, nawet jeśli są długie, nie idą niemal tak daleko, aby stworzyć odpowiednie warunki dla rozluźnienia mięśni i odbudowy. Planuj wykonywanie sesji 30-45 minut 3-4 razy w tygodniu (co drugi dzień). Może to wydawać się zaskakująco łatwym planem, ale pamiętaj, że podczas każdej sesji musisz zrobić to tak intensywnie jak to możliwe. Twoje mięśnie z pewnością poczują się bolą w pierwszej kolejności, ale to z kolei sprawi, że kiedy będziesz się ruszać, zrelaksujesz się.
Rozumiem. Wszyscy chcemy wyglądać jak super bohaterowie i gwiazdy.
Oto niektóre z najczęstszych pytań, które otrzymamy:

    Jak szybko mogę budować mięśnie?
    Jeśli jestem nowy, mogę zyskać szybciej?
    Martwię się o to, że się za dużo, pomóż?
    Czy mogę kierować reklamy na konkretne części ciała?