10 načina Kako izgraditi mišiće dobiti brže

Pogledajte velike rezultate izradom malih ugađanja vašeg treninga, prehrane i načina života.

Vidjeti nove i brže dobitke ne zahtijeva uvijek dobivanje drastično drugačijeg plana rada ili nakon ultra-znanstvene prehrane. Male promjene mogu pridonijeti većim rezultatima. Počnite raditi slijedeće ugađanje i izgradite mišiće brže.
Započnite s osnovnim treningom snage. [1] Većina treninga za vaše glavne dijelove tijela trebaju započeti s osnovnim vježbama za vježbanje s više zajedničkih vježbi koje vam omogućuju podizanje ukupne težine u cjelini, kao što su klupice za prsa, preši pressi za deltoide, linije debelputa za leđa i čučnjeva za noge. To će vam omogućiti da podignete teže na ovim vježbama dok ste još uvijek svježi i imate dovoljno energije da bolje stimulirate rast mišića.
 Uđite u sve. Izvođenje vježbi s visokim intenzitetom ključ je za izgradnju mišića. Svjetlosni trening, čak i ako su dugi, ne ide gotovo toliko daleko da proizvodi prave uvjete za vaše mišiće kako bi se slomili i obnovili. Planirajte 30-45 minuta sesije 3-4 puta tjedno (svaki drugi dan). Ovo može zvučati kao iznenađujuće plan koji se može upravljati, ali imajte na umu da tijekom svake sesije morate ga učiniti što intenzivnijom. Vaši će se mišići najprije osjećati bolno, ali to će se olakšati kad jednom prijeđete u rutinu.
Razumijem. Svi želimo izgledati kao super junaci i zvijezde.
Evo nekih od najčešćih pitanja koja imamo da bismo danas adresirali:

    Koliko brzo mogu izgraditi mišiće?
    Ako sam novi, mogu li dobiti brže?
    Zabrinut sam zbog prevelikog prijenosa, pomoći?
    Mogu li ciljati određene dijelove tijela?