10 moduri Cum se construiesc musculare de câștig mai repede

Vedeți rezultate mari făcând mici trucuri pentru antrenamentul, dieta și stilul de viață.

Văzând câștigurile noi și mai rapide nu necesită întotdeauna un plan de antrenament drastic diferit sau după o dietă ultra-științifică. Modificările mici pot adăuga până la rezultate importante. Începeți să efectuați următoarele modificări și să construiți mai repede mușchii.
Începeți cu pregătire de bază. [1] Cele mai multe antrenamente pentru părțile principale ale corpului dvs. ar trebui să înceapă cu exerciții de bază de antrenament de forță, care vă permit să ridicați mai multă greutate în ansamblu, cum ar fi presele pentru piept, presele de aer pentru deltoide, rândurile pentru spate și picioarele pentru picioare. Acest lucru vă va permite să vă ridicați mai greu pe aceste exerciții, în timp ce sunteți în continuare proaspeți și aveți suficientă energie pentru a stimula mai bine creșterea musculară.
 Du-te all in. Efectuarea de antrenament de mare intensitate este cheia pentru a construi musculare. Antrenamentele de lumină, chiar dacă sunt lungi, nu merg la fel de departe pentru a produce condițiile potrivite pentru ca mușchii tăi să se descompună și să se reconstruiască. Planificați să faceți sesiuni de 30-45 de minute de 3-4 ori pe săptămână (în fiecare zi). Acest lucru poate părea un plan surprinzător de ușor de gestionat, însă nu uitați că în fiecare sesiune trebuie să faceți cât mai intens posibil. În primul rând, mușchii dvs. vor avea de suferit, dar acest lucru va ușura o singură dată când veți merge cu o rutină.
Înțeleg. Vrem cu toții să arătăm super eroi și stele.
Iată câteva dintre cele mai obișnuite întrebări pe care le primim, pe care le vom aborda astăzi:

    Cât de repede pot să construiesc muschi?
    Dacă sunt nou, pot câștiga mai repede?
    Mi-e teamă să devin prea voluminos, ajutor?
    Pot viza anumite părți ale corpului?