Bedste muskeltilskudsmasse, anmeldelser, butik

Uden tvivl kan du tilføje muskler simpelthen ved at spise lige og løfte vægte. Men for virkelig at maksimere dit vækstpotentiale er kosttilskud et krav. Derfor har vi lavet en oversigt over de 11 bedste massegevinsttilskud, hvor du skal bruge dine hårdt tjente penge. De er opført i prioriteret rækkefølge, fra de absolut mest kritiske, ikke-uden-kosttilskud til de mindre afgørende, men stadig meget effektive ingredienser til pakning på størrelse. Pointe er at hjælpe dem på et stramt budget beslutte, hvilke kosttilskud der skal købes. Hvis penge ikke er noget objekt, så knap dig selv og brug dem alle som angivet. Fordi vi aldrig har for meget muskel, så vidt vi er bekymrede.
Det andet mælkeprotein, kasein, squeaks i lige under valle. Casein har altid spillet anden fidle på grund af sin meget langsomme fordøjelseshastighed, men det gør det ideelt som en snack før sengetid, fordi det forhindrer katabolisme, mens du sover ved at tømme langsomt og støt. Casein får dig også til at føle dig mindre fuld, hvilket gør det til en god snack til dem, der ønsker at pakke på muskelmasse. Og ny forskning finder ud af, at kasein giver valle en løbe for sine penge. Når det er taget efterbehandling, fremkalder kasein muskelproteinsyntese meget som valle gør. Det er endda antydet, at en valle- og kaseinproteinskake taget efter træning øger muskelvækst bedre end enten protein taget alene.
 Kreatin er lavet af tre aminosyrer: arginin, glycin og methionin. Anecdotal rapporter og videnskabelige studier finder ud af, at fyre, der tager kreatin, får en god 10 pund eller mere af kropsvægt og øger styrken dramatisk. Creatine virker på en række måder. For det øger det mængden af ​​hurtig energi i dine muskler, der er nødvendige for at udføre reps i gymnastiksalen. Jo flere af denne hurtige energi, der er til rådighed, jo flere reps kan du gøre med en given vægt, så du kan blive større og stærkere i det lange løb. Kreatin trækker også mere vand ind i dine muskelceller og placerer en strækning på cellen, som øger den langsigtede vækst. Senest har kreatin vist sig at forøge niveauer af insulin som vækstfaktor-1 (IGF-1) i musklerne, hvilket er kritisk for at stimulere væksten.
 Udtrykket forgrenede aminosyrer refererer til leucin, isoleucin og valin, de absolut vigtigste aminosyrer til reparation og opbygning af muskelvæv. Leucin er den mest kritiske af de tre, da forskning viser, at det kan stimulere muskelproteinsyntese alene. Alligevel er det stadig bedst at tage alle tre sammen, da de arbejder i synergi for at give et væld af fordele, herunder muskelvækst, øget energi under træning, kortslutning af kortisol (et katabolisk hormon, som hæmmer testosteron og øger muskelafbruddet) og nedsat forsinket -onset muskel ømhed
 I kroppen kombineres aminosyren beta-alanin med en anden amino, histidin, til dannelse af carnosin. Forskning viser, at når musklerne har højere niveauer af carnosin, har de mere styrke og udholdenhed. Carnosin ser ud til at øge muskelfibrens evne til at indgå kontrakt med mere kraft, og at gøre det længere uden at trække ud. Flere undersøgelser rapporterede stigninger i muskelstyrke og kraft hos atleter, der tog beta-alanin. En nylig undersøgelse viste, at personer, der tog beta-alanin sammen med kreatin, fik mere muskelmasse og tabte mere bodyfat end personer, der kun tog kreatin.
Nitrogenoxid (NO) er et molekyle, der findes i hele kroppen, der er involveret i flere processer. Den, som bodybuilders er mest interesserede i, er dens evne til at udvide blodkar, hvilket tillader mere blodgennemstrømning til musklerne for øget udledning af ilt, næringsstoffer, anabolske hormoner og vand (blod er hovedsageligt vand). Dette giver dig mere energi under din træning, en forbedret muskelpumpe og bedre muskelgendannelse og vækst efter træningen. Ingen boostere giver ikke NO, men snarere aminosyren arginin, som let konverteres til NO i kroppen. Forskning har vist, at emner, der fik arginin, øgede muskelstyrke og vækst og tabt kropsfedt.
Denne aminosyre har været en favorit hos bodybuildere i årtier, fordi den er central for muskelfunktion og er en af ​​de mest rigelige aminos, der findes i menneskekroppen. Glutamin giver mange bodybuilding fordele, såsom at hjælpe muskelvækst ved at øge niveauet af leucin i muskelfibre, hvilket reducerer muskelafbrydelse og styrker immunsystemet, hvilket hjælper med at forhindre dig i at blive syg og mangle træning. Glutamin taget før træning kan hjælpe med at mindske muskel træthed og øge væksthormon niveauer. Derudover viser ny forskning, at glutamin også kan spille en rolle i fedt tab ved at øge mængden af ​​kalorier og fedt brændt i ro og under træning.
ZMA er en kombination af zink, magnesiumaspartat og vitamin B6. Det er et vigtigt supplement, fordi hardtræningsudøvere som bodybuilders ofte mangler i disse kritiske mineraler, som er vigtige for de vigtigste