10 начина Как да се изградите мускули по-бързо

Вижте големи резултати, като направите малки ощипвания на вашето обучение, диета и начин на живот.

Виждането на нови и по-бързи печалби невинаги изисква драстично различен план за тренировка или след ултразвукова диета. Малките промени могат да доведат до големи резултати. Започнете да правите следните ощипвания и да изградите мускули по-бързо.
Започнете с основните тренировки за сила. [1] Повечето тренировки за вашите основни части на тялото трябва да започнат с основни, многокомпонентни тренировъчни упражнения за сила, които ви позволяват да вдигнете по-голяма тежест като пейка за гръдния кош, преси за делтоиди, редове за гърба и клякали за краката. Това ще ви позволи да вдигнете по-тежки от тези упражнения, докато сте все още свежи и имате достатъчно енергия, за да стимулирате по-добре мускулния растеж.
 Отидете на всичко. Работата с висока интензивност е ключът към изграждането на мускулите. Леките тренировки, дори и да са дълги, не вървят почти толкова далеч, че да създадат правилните условия за разграждането и възстановяването на мускулите ви. Планирайте да правите 30-45 минути сесии 3-4 пъти седмично (през ден). Това може да звучи като изненадващо управляем план, но не забравяйте, че по време на всяка сесия трябва да направите това възможно най-интензивно. Първоначално мускулите ви ще се разболеят, но това ще отслабне, след като започнете с рутина.
Получих го. Всички искаме да изглеждаме като супер герои и звезди.
Ето някои от най-често срещаните въпроси, които ще разгледаме днес:

    Колко бързо мога да изградя мускул?
    Ако съм нов, мога ли да спечеля по-бързо?
    Тревожа се, че станах твърде обемист, помогна ли?
    Мога ли да насоча конкретни части от тялото?