10 Wege Wie baut man Muskel schneller auf

Sehen Sie große Ergebnisse, indem Sie kleine Tweaks zu Ihrem Training, Diät und Lebensstil.

Neue und schnellere Gewinne zu sehen, erfordert nicht immer einen drastisch unterschiedlichen Trainingsplan oder nach einer ultrawissenschaftlichen Diät. Kleine Änderungen können zu großen Ergebnissen führen. Beginnen Sie, die folgenden Tweaks zu machen und Muskeln schneller zu bauen.
Beginnen Sie mit grundlegenden Krafttraining. [1] Die meisten Trainings für Ihre großen Körperteile sollten mit grundlegenden, Multi-Gelenk-Krafttraining Übungen beginnen, die Ihnen erlauben, mehr Gewicht insgesamt zu heben, wie die Bankdrücken für Brust, Overhead-Pressen für Deltoide, Hantelreihen für Rücken und Kniebeugen für Beine. Dies ermöglicht es Ihnen, schwerer auf diese Übungen zu heben, während Sie noch frisch sind und genug Energie haben, um das Muskelwachstum besser zu stimulieren.
 Gehen Sie alle in. Doing High-Intensität Workouts ist der Schlüssel zum Muskelaufbau. Licht Workouts, auch wenn sie lange sind, gehen Sie nicht fast so weit, um die richtigen Bedingungen für Ihre Muskeln zu brechen und wieder aufzubauen. Planen Sie 30-45 Minuten Sessions 3-4 mal pro Woche (jeden zweiten Tag). Das klingt wie ein überraschend überschaubarer Plan, aber denken Sie daran, dass Sie während jeder Session es so intensiv wie möglich machen müssen. Ihre Muskeln werden auf jeden Fall wund werden, aber das wird sich erleichtern, sobald Sie mit einer Routine gehen.
Ich verstehe es. Wir alle wollen wie Superhelden und Stars aussehen.
Hier sind einige der häufigsten Fragen, die wir heute ansprechen werden:

    Wie schnell kann ich Muskeln aufbauen?
    Wenn ich neu bin, kann ich schneller gewinnen?
    Ich mache mir Sorgen um zu sperrig, hilfe?
    Kann ich auf bestimmte Körperteile zielen?