10 būdų, kaip sukurti įgyti raumenų greičiau

Žiūrėti didelius rezultatus nedideli pakeitimai į savo mokymo, mitybos ir gyvenimo būdo.

Matydamas naujų ir greičiau pelnas ne visada reikalauja vis dėl drastiškai skirtingos treniruočių planą arba po ultra-mokslinę mitybą. Maži pokyčiai gali pridėti iki didelių rezultatų. Pradėkite kurti šiuos tweaks ir auginti raumenis greičiau.
Pradėti su pagrindinio stiprumo mokymas. [1] Dauguma treniruotes jūsų pagrindinių kūno dalių reikia pradėti pagrindinių, multi-sujungimo stipriui, pratybos, kurios leidžia jums pakelti didesnį svorį, apskritai, kaip antai suoliukas presai krūtinės, važtaraščius presai rombas, Sijos eilučių, skirtų nugaros ir pritūpimai kojoms. Tai leis jums pakelti sunkesni šių pratimų, o jūs vis dar švieži ir turi pakankamai energijos, kad geriau stimuliuoti raumenų augimą.
 Eiti viskas. Doing didelio intensyvumo treniruotes yra raktas į raumenis. Šviesos treniruotes, net jei jie ilgai, nereikia eiti beveik kiek gaminti tinkamas sąlygas jūsų raumenys suskaidyti ir atstatyti. Planuojate daryti 30-45 minučių trukmės seansus 3-4 kartus per savaitę (kas antrą dieną). Tai gali skambėti kaip stebėtinai valdomą planą, tačiau nepamirškite, kad kiekvienos sesijos metu jūs turite padaryti jį taip intensyviai, kaip įmanoma. Jūsų raumenys bus tikrai gauti skauda ne pirmas, bet palengvins vieną kartą jums eiti su rutina.
Supratau. Mes visi norime atrodyti super herojai ir žvaigždės.
Štai keletas iš labiausiai paplitusių klausimus gauname, kad mes bus spręsti šiandien:

    Kaip greitai galiu auginti raumenis?
    Jei aš esu naujas, galiu gauti greičiau?
    Spėju, apie tai, kaip per daug, padėti?
    Ar galiu taikyti konkrečias kūno vietas?